”ᴇʟᴋᴇ ꜱᴛᴏᴏᴛ, ᴇᴇɴ ꜱᴛᴀᴘ ᴠᴏᴏʀᴜɪᴛ ꜱɪnds 2017”
ᴡᴏᴇɴꜱᴅᴀɢ ɪꜱ ʜᴇᴛ ʙʀᴇᴇᴋᴘᴜɴᴛ ᴠᴀɴ ᴅᴇ ᴡᴇᴇᴋ: ʜᴇᴛ ᴍᴏᴍᴇɴᴛ ᴡᴀᴀʀᴏᴘ ᴊᴇ ᴛᴇʀᴜɢᴋɪᴊᴋᴛ ᴏᴘ ᴡᴀᴛ ɪꜱ ɢᴇᴡᴇᴇꜱᴛ ᴇɴ ᴠᴏᴏʀᴜɪᴛʙʟɪᴋᴛ ᴏᴘ ᴡᴀᴛ ɴᴏɢ ᴋᴏᴍᴛ.
Net als bij sporten vraagt het doorzettingsvermogen en ritme je bent over de helft, maar nog niet bij de finish. Juist door te blijven bewegen, houd je energie om de week sterk af te maken. 💪
𝙒𝘼𝘼𝙍𝙊𝙈 𝙒𝙄𝙅 𝘽𝙄𝙅 𝘿𝙀 𝙋𝘼𝘿𝙎 𝘾𝙇𝙐𝘽 𝘼𝙉𝘿𝙀𝙍𝙎 𝙆𝙄𝙅𝙆𝙀𝙉 👀
In januari zien we elk jaar hetzelfde:
goede voornemens, hoge motivatie, grote doelen ✨
Maar eerlijk? Januari is geen makkelijke maand ❄️
Je hebt minder energie, je lijf zit nog in winterstand en veel mensen starten vanuit schuldgevoel in plaats van plezier.
En dan hoor je overal:
“Je moet gewoon gemotiveerd zijn.”
“Meer discipline hebben.”
Maar motivatie is tijdelijk ⏳
Discipline raakt op 🔋
Wij bij De Pads Club geloven niet in perfecte starts of extreme voornemens.
Wij geloven in:
🕰️ ritme
📅 vaste momenten
🤍 een omgeving waar je je welkom voelt
👊 samen trainen, ook op dagen zonder zin
Niet motivatie maakt het verschil.
Niet discipline maakt het verschil.
👉🏽 Consistentie maakt het verschil 💪🏽
Januari is hier geen einddoel.
Het is het begin van een gewoonte 🌱
En die gewoonte neem je mee richting het voorjaar en ver daarna 🔥
Maandag = bouwen aan jezelf 💪
Wie zien we deze week bij De Pads Club!? 🥊
Train jij liever ‘s ochtends of ‘s avonds!?
Rust is ook onderdeel van progressie.
Morgen weer knallen 💥
Dit is wat er gebeurt als je blijft opdagen 🔥
#consistentie #progressie #community
“Dat momentje”
Even alleen en nadenken 😅
Pads sessie met Sebas 🥊
#depadsclub #kickboksen #lelystad #personaltraining #fitworden
Terug van weggeweest 🔙🥊
#depadsclub #kickboksen #lelystad #smallgrouptraining #fitworden
Throwback 🔙
De eerste kickboks workout van 2026 is een feit 🥊
Technieken doornemen op je eigen tempo en daarna uitvoeren met tussendoor wat conditionele variaties 💦
Elke woensdag van 19:00-19:55 📅
Kickboksen met Daphne!
Ochtendsessie (kickboksen) bij De Pads Club 🥊
Technieken doornemen, uitproberen, fouten maken en doorgaan ⏩
Coach Natascha aan het werk 🥊
Dat “moment” ☠️
De sport comeback na de vakantie
Zondagochtend workout 🥊
POV: vrijdagochtend sessie met Jennifer 🥊
POV: vrijdagochtend sessie met Claudia 🥊
De Pads Club 🥊
💥 Renegade Row
Kracht, core & controle
De renegade row is een uitdagende full-body oefening waarbij je een plank combineert met een row. Deze oefening vraagt niet alleen kracht, maar vooral stabiliteit en controle 💪🔥
🔹 Waar is de renegade row goed voor?
Deze oefening traint meerdere spiergroepen tegelijk, met focus op:
• Rug (boven- en middenrug, lats)
• Core (buik- en diepe rompspieren)
• Schouders
• Armen (biceps & onderarmen)
• Stabiliteit en balans
Omdat je continu spanning houdt, is de renegade row ook top voor je houding en core-kracht.
🔹 De juiste uitvoering:
✔️ Start in een hoge plank met je handen op dumbbells
✔️ Voeten iets breder voor extra stabiliteit
✔️ Houd je lichaam in één rechte lijn
✔️ Span je core en bilspieren aan
✔️ Trek één dumbbell gecontroleerd richting je romp
✔️ Zet ‘m rustig terug en wissel van kant
✔️ Blijf zo stabiel mogelijk, zonder draaien
🔹 Veelgemaakte fouten & nadelen:
⚠️ Heupen draaien of kantelen → verlies van core-spanning
⚠️ Doorzakken in de onderrug → verhoogde rugbelasting
⚠️ Te zwaar gewicht → slechte techniek en minder controle
⚠️ Te snelle uitvoering → minder effect en meer blessurerisico
👉 Tip: begin met een lichter gewicht en focus op stabiliteit vóór kracht.
🔥 Burpee met dumbbell
Extra power & intensiteit
De burpee met dumbbell is een intensieve full-body oefening waarbij je kracht en conditie combineert, mét extra weerstand. Door het gebruik van een dumbbell daag je je spieren nog meer uit en verhoog je de intensiteit van de oefening 💪💦
🔹 Waar is de burpee met dumbbell goed voor?
Deze oefening traint het hele lichaam, met extra focus op:
• Benen (quadriceps, hamstrings, billen)
• Core (buik- en rompspieren)
• Schouders
• Armen (biceps & triceps)
• Borst
• Hart- en longconditie
Daarnaast is deze variant zeer effectief voor krachtuithoudingsvermogen en vetverbranding.
🔹 De juiste uitvoering:
✔️ Sta rechtop en houd één of twee dumbbells vast
✔️ Zak in een squat en plaats de dumbbell(s) op de grond
✔️ Spring of stap met je voeten naar achter in een plank
✔️ Houd je lichaam recht en span je core aan
✔️ Spring of stap terug naar voren
✔️ Kom omhoog en breng de dumbbell(s) gecontroleerd omhoog
✔️ Eventueel afsluiten met een sprong of press
🔹 Veelgemaakte fouten & nadelen:
⚠️ Doorzakken in de plank → extra belasting op de onderrug
⚠️ Te zwaar gewicht → verlies van controle en techniek
⚠️ Rug bollen bij het oppakken van de dumbbell
⚠️ Slordige uitvoering door vermoeidheid → verhoogd blessurerisico
👉 Tip: kies een gewicht dat je technisch goed kunt beheersen en voer de beweging gecontroleerd uit.
🏋️♂️ Deadlift
De koning van de krachtoefeningen
De deadlift is een krachtige compound-oefening waarbij je een gewicht van de grond omhoog tilt. Het is één van de meest effectieve oefeningen voor totale kracht en stabiliteit 💪🔥
🔹 Waar is de deadlift goed voor?
De deadlift traint bijna je hele lichaam, met focus op:
• Billen (glutes)
• Hamstrings
• Onderrug
• Rugspieren (boven- en middenrug)
• Core
• Onderarmen & gripkracht
Daarnaast verbetert de deadlift je houding, functionele kracht en spieropbouw.
🔹 De juiste uitvoering:
✔️ Zet je voeten op heupbreedte
✔️ Houd het gewicht dicht bij je schenen
✔️ Rug neutraal, borst trots, schouders laag
✔️ Span je core aan
✔️ Duw vanuit je hielen omhoog
✔️ Strek heupen en knieën tegelijk
✔️ Beweeg gecontroleerd terug naar beneden
🔹 Veelgemaakte fouten & nadelen:
⚠️ Bolle rug → verhoogd risico op rugblessures
⚠️ Trekken vanuit de onderrug i.p.v. benen en billen
⚠️ Gewicht te ver van het lichaam → extra belasting op de rug
⚠️ Te zwaar trainen → techniekverlies en blessuregevaar
👉 Tip: focus op techniek en spanning in je lichaam, het gewicht komt later vanzelf.
🏋️♀️ De Squat Press
kracht & conditie in één oefening
De squat press is een gecombineerde oefening waarbij je een squat (kniebuiging) samenvoegt met een shoulder press. Perfect voor wie efficiënt wil trainen 💪🔥
🔹 Waar is de squat press goed voor?
Deze oefening traint meerdere spiergroepen tegelijk:
• Benen (quadriceps, hamstrings, billen)
• Schouders
• Core (buik- en rompspieren)
• Armen (triceps)
Doordat je grote spiergroepen gebruikt, is de squat press ook top voor je conditie en vetverbranding.
🔹 De juiste uitvoering:
✔️ Sta met je voeten op schouderbreedte
✔️ Houd de gewichten bij je schouders
✔️ Zak gecontroleerd in een squat (rug recht, borst omhoog)
✔️ Duw jezelf omhoog via je hielen
✔️ Strek bovenaan je armen en druk de gewichten boven je hoofd
✔️ Span je core aan tijdens de hele beweging
🔹 Veelgemaakte fouten & nadelen:
⚠️ Bolle of holle rug → verhoogt kans op rugklachten
⚠️ Knieën die naar binnen vallen → extra druk op de knieën
⚠️ Te zwaar gewicht → slechte techniek en schouderbelasting
⚠️ Geen core-spanning → minder kracht en meer blessurerisico
👉 Tip: liever een lichter gewicht en een goede uitvoering dan zwaar en slordig trainen.
💪 Eerste training van Natascha! 🔥
In deze video zie je hoe Natascha haar allereerste training knalt. Een full-body workout waarin kracht en conditie samenkomen 💥
⏱ Workout:
5 rondes
➡️ elke oefening 30 seconden
➡️ korte rust tussen de oefeningen
🏋️♀️ De oefeningen:
1️⃣ Squat press
2️⃣ Deadlift
3️⃣ Burpees
4️⃣ Jump squats
5️⃣ Renegade rows
6️⃣ Jumping jacks press
Een pittige combinatie van kracht en cardio die je hele lichaam aan het werk zet 🔥
Trots op deze start, op naar meer! 🚀
Zonder goede bokshandschoenen is boksen net koffie zonder cafeïne ☕🥊
Goede handschoenen beschermen je knokkels, polsen én zorgen dat je langer en beter kunt trainen.
Investeer in je handen je hebt ze ook buiten de gym nog nodig 😉
Doelgerichte mensen, mensen die niet wachten tot “maandag” of “volgend jaar”. Mensen die in 2026 willen investeren in zichzelf of dat allang doen. 💪
Of je nu net begint met sporten, of al jaren traint: bij De Pads Club werken we het liefst met mensen die weten waarom ze komen. Met een doel. Met focus. Met de wil om beter te worden. Geen snelle trucjes. Geen excuses.
Wel begeleiding, structuur en een omgeving die je uitdaagt om het maximale uit jezelf te halen.
Herken jij jezelf hierin?
Dan hoor jij bij De Pads Club 🥊🔥
Als ik terugkijk op het afgelopen jaar, denk ik vooral: wat zijn jullie vaak komen opdagen.
Gewoon er zijn. Week in, week uit. Paar dagen per week.
Dat zijn heel momenten waarop je had kunnen denken: laat maar... en tóch stond je er weer.
Ook op die dagen dat je eigenlijk geen zin had. Dat je dacht: ik kom wel, maar verwacht niet te veel en alsnog ging je ervoor. Niet alles hoeft perfect en dat was het ook niet
altijd, maar dat is helemaal prima!
Maar elke training, elke keer dat je kwam, deed je iets voor jezelf. And that’s what counts !!
En nu ligt er weer een nieuw jaar voor ons. Nieuwe energie, nieuwe doelen en wij doen het zoals altijd: samen, met plezier en doorzettingsvermogen!
Op naar een gelukkig, gezond, liefdevol en sportief nieuwjaar, met vooral veel mooie momenten om samen op terug te kijken.
Trots op jullie, trots op onze community!
Dankbaar! 🥊🤍
Nog 1 dag te gaan en dan zitten we bijna weer in een nieuw jaar …
Nieuwe ronde, nieuwe kansen
De blikken die we in 2026 willen zien! 👀
Blikken van werken aan je doelen, gedisciplineerd zijn en werken aan de fitste, mentaal sterkste jij … 🥊
2026 is om de hoek 🎆🎇
Niet getreurd we zijn er ook in 2026 voor jou en je (sport)doelen
Ook in 2026 gaan wij lekker aan de slag om jullie fit, vitaal en weerbaar te maken/houden.
Sporten is meer dan een uurtje zweten 🥊
Dag 8 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌊
Dag acht begon ontspannen met een rondje Jan Thiel, waar we genoten van heerlijke koude smoothies. Daarna reden we door naar Playa Kalki om even af te koelen in het heldere water en te chillen aan het strand.
In de avond was het tijd om weer scherp te worden: een intensieve spardag van 7 tot 8 in de gym. Na de training gingen we door naar de stad en genoten we van de lichten, muziek en gezellige sfeer.
Ontspanning, focus en goede vibes Curaçao op z’n best 🌴💪✨
Gast training van Mike Polanen van ARJ GYM 🥊
Dag 7 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🥋
Dag zeven begon traditioneel met een ontbijtje van johnny cakes, een echt Antilliaans begin van de dag. Daarna gingen we de stad in voor een wandeling en een bezoek aan het Kura Hulanda Museum, waar we meer leerden over de geschiedenis van het eiland.
Vervolgens trokken we naar de noordkust van Curaçao en bezochten we een aantal ruige, indrukwekkende stranden. In de avond stond er iets bijzonders op het programma: een gasttraining van niemand minder dan Mile Polanen van ARJ Gym uit Nederland een waardevolle en inspirerende sessie.
We sloten de dag af met een etentje bij de visboer, waar je zelf je verse vis uitkiest en deze aan tafel geserveerd krijgt. Nog een drankje erbij en dag zeven zat erop.
Een dag vol cultuur, natuur en toptraining 💪🌊✨
After foto 📸
Groepsfoto met een paar sporters op het eiland
Dag 6 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌴
Dag zes was een echte rustdag, volledig in het teken van ontspannen en het eiland verder verkennen. We begonnen met een uitgebreid ontbijtje bij Number Ten, een perfecte start van de dag.
Daarna reden we richting het westen van Curaçao, waar we genoten van de natuur en verschillende mooie uitzichtpunten. Tussendoor pakten we nog een strandje mee om even af te koelen en te relaxen.
Op de terugweg naar de stad stopten we bij De Visserij voor heerlijke verse vis. In de avond sloten we de dag feestelijk af met een gezellige street party.
Een dag vol ontspanning, mooie plekken en goede vibes 🌊✨
Pads sessie op Curacao ☀️🌊🐠🏝️🌴🥊
Zon, zee, strand, eten, genieten en trainen 🔋✅
Dag 5 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌊
Dag vijf hielden we het bewust rustig. Na het opstaan haalden we een lokale maaltijd en reden we door naar het strand om te relaxen en op te laden. Zon, zee en even helemaal niets precies wat nodig was.
In de avond stond er een open mat op het programma in de gym. Een uur sparren met de jongens: scherp, leerzaam en met goede energie. Daarna weer richting huis, maar niet voordat we nog een rondje door een stukje van de binnenstad maakten.
We sloten de dag ontspannen af met een drankje bij St. Tropez, loungend langs het water.
Een perfecte balans tussen rust en training 🌴💪✨
Caribbean sessies 🥊
Dag 4 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🥖🍧🎄
Dag vier begon bij een lokale bakkerij, waar we genoten van verse broodjes en heerlijke lekkernijen. Daarna volgden de bekende homemade ijsjes in alle mogelijke fruitsmaken verfrissend en typisch Curaçaos.
Vervolgens reden we langs een aantal belangrijke plekken om meer mee te krijgen van de geschiedenis van het eiland, inclusief een rondje door de stad en over de Wilhelminabrug. Later op de dag was het tijd voor focus en hard werken tijdens de geplande pads-sessies in de gym.
Na de training doken we de stad weer in en genoten we van de sfeervolle kerstverlichting en decoraties die Willemstad extra bijzonder maken. We sloten de dag af bij een foodtruck een absolute must-do op het eiland.
Een dag vol smaak, cultuur, training en sfeer 🌴💪
Dag 3 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🎨
Dag drie stond in het teken van cultuur en beweging. We maakten een uitgebreide wandeling door Willemstad en legden volop vast hoe kleurrijk de stad is: prachtige muurschilderingen en de iconische gekleurde huisjes en gebouwen. Willemstad bestaat uit twee delen, Punda en Otrobanda, en beide hebben we te voet verkend.
Tussendoor genoten we opnieuw van heerlijk lokaal eten. In de namiddag namen we even rust om op te laden, waarna we de dag sterk afsloten met een intensieve en fijne training bij Immartial Athlete Centre
Een perfecte mix van ontdekken, genieten en trainen 💪🌴
Na de training even op de foto met lokale vechters/trainers 🥊✅
Dag 2 Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌊
Onze tweede dag op Curaçao begon met een heerlijk lokaal ontbijtje bij een bekende snack (dé plek waar je de hele dag door van alles kunt halen). Daarna trokken we richting het nationale park Shete Boka, waar we genoten van de ruige natuur en het indrukwekkende uitzicht aan de noordkust van het eiland.
Vervolgens reden we door naar het paradijselijke strand Cas Abou. Tijd voor een frisse duik, ontspannen in de zon en natuurlijk genieten van verfrissende smoothies met een prachtig uitzicht.
We sloten de dag af met lekker eten en een cocktail bij het gezellige Pasawa, een sfeervolle foodbox met muziek.
Curaçao blijft verrassen! 🌴✨
Dag 1 Trainingskamp Curaçao 🇨🇼✨
We zijn onze eerste dag op Curaçao goed begonnen! Voor de trainingen losbarsten, trokken we eropuit voor een beetje sightseeing. We bezochten een historisch fort, het oude quarantainegebouw en natuurlijk de beroemde Pontjesbrug. Daarna maakten we een korte wandeling door de kleurrijke binnenstad en sloten we af met een heerlijk lokaal soepje in een gezellige foodhal.
Een perfect begin van een veelbelovend trainingskamp! 💪🌴🌞
☀️ TRAININGSKAMP CURAÇAO, DE PADS CLUB ☀️
Trainen onder de tropische zon, chillen aan azuurblauwe stranden, zwemmen in het warmste water, cultuur snuiven in kleurrijk Willemstad en vooral… genieten! 🌴💦
De Pads Club is neergestreken op Curaçao voor een uniek trainingskamp waar hard werken en ontspannen perfect samenkomen. We nemen jullie deze week mee achter de schermen: van intense trainingssessies tot de mooiste eilandspots en natuurlijk alle fun moments tussendoor.
📲 Volg onze social media voor dagelijkse updates, foto’s, verslagen en sfeerimpressies van dit onvergetelijke avontuur.
Mis niks het wordt geweldig! 💙💛
Throwback ©️
Team uitje in de modder
Throwback
Mud masters met de bikkels 🥊
🔥 Duo Training: samen sterker, slimmer én voordeliger! 💪
Wil je meer motivatie tijdens het trainen én tegelijkertijd besparen op kosten?
Kies dan voor duo training sessies!
🔗 Samen starten = samen winnen.
Stuur een berichtje voor meer info of om jullie eerste duo sessie in te plannen!
🔥 Bereid je voor op jouw kickbokswedstrijd bij De Pads Club!
Wij bieden ook gerichte training, strakke techniek en coaching die je helpt bij je wedstrijdvoorbereiding!
Word sterker, sneller en zelfverzekerd de ring in. 🥊
👉 Klaar om te knallen? Stuur een DM!
Trainen met de buddy’s Babs & Natascha 😂🎤
Sterke buikspieren zijn veel meer dan een “sixpack” 💪🔥
Tijdens personal training werken we bewust aan je core de basis van vrijwel elke beweging.
Waarom zijn je buikspieren zo belangrijk?
✅ Ze verbeteren je houding
✅ Ze beschermen je rug en verminderen kans op blessures
✅ Ze geven je meer kracht in oefeningen zoals squats, deadlifts en zelfs bij hardlopen
✅ Ze zorgen voor stabiliteit in je dagelijks leven én tijdens het sporten
Een sterke core = een sterk lichaam.
Niet alleen mooi voor de spiegel, maar essentieel voor prestaties én gezondheid.
Ben jij klaar om jouw core sterker te maken en je sportdoelen te bereiken?
Let’s go! 👊🔥
Trainen bij De Pads Club! 🥊
Wat jouw doel ook is fitter worden, afvallen, sterker worden of gewoon knallen na een drukke dag wij helpen jou!
Bij ons train je in personal training of small group sessies waar jij écht aandacht krijgt.
Met boksen en kickboksen bouwen we samen aan jouw kracht, conditie en zelfvertrouwen.
✅ Persoonlijke coaching
✅ Energieke sessies
✅ Motiverende sfeer
✅ Resultaatgericht trainen
🔥 Klaar om te starten?
Join De Pads Club en ontdek hoe leuk hard werken kan zijn!
📍 Lelystad
📩 Stuur ons een bericht voor meer info of een training
Throwback (filmpje) naar 2022 💥
Toen Natascha in 2019 besloot dat het tijd was om iets te veranderen, schreef ze zich in bij De Pads Club — en dat bleek één van haar beste beslissingen ooit! 🙌
Na een periode vol excuses en lichamelijke klachten, vond ze bij ons precies wat ze nodig had: een fijne sfeer, leuke mensen en een trainer die haar bleef motiveren. 💪
Nu, ruim 3 jaar later (2025), traint Natascha nog steeds drie keer per week bij De Pads Club, blijft ze nieuwe doelen stellen en voelt ze zich sterker dan ooit — zowel mentaal als fysiek. 🔥
Met ups en downs, maar altijd met de juiste mindset en begeleiding. Respect voor jouw doorzettingsvermogen, Natascha! 👊
#Throwback #DePadsClub #Motivatie #Doorzetten #SterkerWorden #Lelystad
💭 Motivaties
• Wil mentaal en fysiek sterker worden 🧠
• Zoekt een sport die haar weerbaarheid vergroot en stress vermindert ⛳️
• Wil een veilige,
respectvolle omgeving waar vrouwen ook serieus genomen worden 🙋♀️
🥊 Kickboksen is zoveel meer dan alleen trainen.
Het is groeien fysiek, mentaal en samen.
In een kleine groep met gemotiveerde mensen die allemaal hetzelfde doel hebben heeft zijn voordelen.
Iedereen pusht elkaar nét dat beetje verder.
Er is ruimte voor persoonlijke aandacht, voor techniek, en voor jouw eigen tempo.
Je merkt het verschil:
Meer focus. Meer energie. Meer plezier. 💥
Samen werken aan kracht, discipline en zelfvertrouwen dat is waar het écht om draait.
#Kickboksen #Lelystad #Teamspirit #Discipline #Doelgericht #Groei #Motivatie
Vandaag geen leden op de foto of in een filmpje maar het perspectief van de trainer 🥊
Vandaag geen leden op de foto of in een filmpje maar het perspectief van de trainer 🥊
Vandaag geen leden op de foto of in een filmpje maar het perspectief van de trainer 🥊
💪 Stap voor stap naar je doel
Grote resultaten komen niet van de ene op de andere dag. Ze ontstaan door consequent kleine stappen te zetten elke training, elke herhaling, elke bewuste keuze telt.
Of je nu traint voor meer kracht, uithoudingsvermogen of simpelweg om je beter te voelen in je eigen lichaam: blijf bewegen, blijf focussen, en vertrouw het proces. 🔥
👉 Elke stap brengt je dichter bij je doel.
Vandaag een beetje beter dan gisteren – dat is waar groei begint.
Ready to rumble 🥊
Elke stoot een stap vooruit is het motto
🥊 Kickboksen is zoveel meer dan alleen trainen.
Het is groeien fysiek, mentaal en samen.
In een kleine groep met gemotiveerde mensen die allemaal hetzelfde doel hebben heeft zijn voordelen.
Iedereen pusht elkaar nét dat beetje verder.
Er is ruimte voor persoonlijke aandacht, voor techniek, en voor jouw eigen tempo.
Je merkt het verschil:
Meer focus. Meer energie. Meer plezier. 💥
Samen werken aan kracht, discipline en zelfvertrouwen — dat is waar het écht om draait.
#Kickboksen #Lelystad #Teamspirit #Discipline #Doelgericht #Groei #Motivatie
💥 Train je schouders – verbeter je bokswerk! 🥊
Explosieve schouders zijn de motor achter snelle, krachtige stoten. Door te werken aan explosiviteit verbeter je niet alleen je kracht, maar ook je reactiesnelheid en uithoudingsvermogen.
✅ Voordelen:
• Snellere en hardere punches
• Betere controle en stabiliteit bij combinaties
• Minder snel vermoeide schouders tijdens het padsen
🔥 Oefeningen die helpen:
• Medicine ball slams
• Plyometrische push-ups
• Kettlebell swings
• Dumbbell snatches
Kortom: wil je krachtiger slaan, langer volhouden en scherper bewegen? Voeg explosieve schoudertraining toe aan je routine en voel het verschil! 💪🥊
🥊 Ontdek De Pads Club 🥊
Bij De Pads Club draait alles om persoonlijke groei — zowel fysiek als mentaal. We gebruiken boksen en kickboksen als krachtige tools om jou sterker, weerbaarder en zelfverzekerder te maken. 
Wat je van ons kunt verwachten:
Persoonlijke begeleiding, in kleine groepen of 1-op-1, met aandacht voor techniek & progressie. 
Technische training: je leert niet alleen hóe je een stoot of trap uitvoert, maar vooral waarom en met welke houding, timing en controle. 
Een veilige, motiverende omgeving waar jouw inzet telt — geen massale sportschool, maar kwaliteit boven kwantiteit. 
Voor iedereen: van absolute beginner tot gevorderde strijder — we passen de training aan op jouw niveau en doel. 
👉 Wil jij werken aan je techniek, kracht, conditie en zelfvertrouwen? Bij De Pads Club helpen we je stap voor stap, met inspanning én plezier.
📩 Interesse? Stuur ons een bericht of boek een proefles via de website!
🥊 Boksen & kickboksen
Bij De Pads Club krijg je 1-op-1 personal training om je techniek te perfectioneren.
We nemen stap voor stap alles door:
✅ Voetenwerk – beweeg slimmer, sneller, sterker
✅ Aanvallen – leer hoe, wanneer én waarom je toeslaat
✅ Verdedigen – blokken, ontwijken en counteren als een pro
💡 Met tips & tricks tillen we jouw skills naar het volgende niveau.
📍 Rustig tempo, volle focus, maximale progressie.
Trowback
Afgelopen weekend stond ik weer als headcoach voor Tabonon in Imatra (Finland) voor de 3e keer in de hoek bij een Pro MMA partij van Carlo Vrolijken. 💥
De partij werd pas maandag aangenomen en weer winnend afgesloten 🔥.
Mooi om te zien hoe we in de gym trainen, en dit vervolgens ook in de praktijk uitvoeren in de kooi. 🥊💪
#DePadsClub #TeamTabonon #MMA #FightNight #HardWorkPaysOff
🥊 Boksen & kickboksen
Bij De Pads Club krijg je 1-op-1 personal training om je techniek te perfectioneren.
We nemen stap voor stap alles door:
✅ Voetenwerk – beweeg slimmer, sneller, sterker
✅ Aanvallen – leer hoe, wanneer én waarom je toeslaat
✅ Verdedigen – blokken, ontwijken en counteren als een pro
💡 Met tips & tricks tillen we jouw skills naar het volgende niveau.
📍 Rustig tempo, volle focus, maximale progressie.
“Throwback naar een dag vol energie 💪🔥”
#DePadsClub
🥊 Boksen & kickboksen
Bij De Pads Club krijg je 1-op-1 personal training om je techniek te perfectioneren.
We nemen stap voor stap alles door:
✅ Voetenwerk – beweeg slimmer, sneller, sterker
✅ Aanvallen – leer hoe, wanneer én waarom je toeslaat
✅ Verdedigen – blokken, ontwijken en counteren als een pro
💡 Met tips & tricks tillen we jouw skills naar het volgende niveau.
📍 Rustig tempo, volle focus, maximale progressie.
📸 Throwback naar mooie tijden met deze toppers.
Training is meer dan fysiek sterker worden — het vormt je mindset, je discipline, je doorzettingsvermogen.
Zelfs als mensen vertrekken, nemen ze iets blijvends mee:
de kracht die ze hier in zichzelf ontdekten.
#Throwback #OudLeden #ImpactVanTraining #MeerDanSport
🌿 Train buiten je comfortzone – letterlijk! 🥊
Bij De Pads Club kun je ook kiezen voor outdoor personal training. Frisse lucht, volop ruimte en alle focus op jouw doelstellingen. Of je nu werkt aan conditie, kracht, vetverbranding of mentale weerbaarheid – buiten trainen geeft nét die extra boost.
✅ 1-op-1 begeleiding
✅ Afwisselende workouts
✅ Locaties in de regio Lelystad
✅ Perfect voor wie niet van de sportschool houdt
📅 Boek jouw outdoor sessie nu en ervaar de vrijheid van trainen in de buitenlucht.
💬 Stuur ons een DM voor meer info!
#DePadsClub #OutdoorTraining #PersonalTrainingLelystad #BuitenSporten #DoelgerichtTrainen
Throwback naar een modderige maar geweldige ochtend! 🏁💪
De finish bij Mud Masters samen met onze vaste sportmaatjes – teamwork, doorzettingsvermogen en vooral veel plezier. Wat een topdag!
#MudMasters #Teamwork #SportieveHerinneringen
💬 Niet alleen tijdens de training.
De juiste trainer (voor jou) doet meer dan oefeningen uitleggen.
Een echte trainer investeert in mensen.
Niet alleen op het veld, in de gym of in de studio – maar ook daarbuiten.
📌 Een voorbeeldfunctie (eigen ervaring).
📌 Iemand die laat zien wat mogelijk is.
📌 Die niet alleen zegt wat je moet doen, maar het ook kan laten zien, je het kan laten voelen en je vooruit helpt.
Motivatie stopt niet bij het einde van een sessie.
Soms zit de grootste winst juist in dat ene bericht, dat ene duwtje in de rug, buiten de geplande uren.
Want als jij bereid bent alles te geven,
verdien je een trainer die dat ook doet.
Iemand die je ziet. Je hoort. Je begrijpt.
En je continu uitdaagt om net dat stapje extra te zetten.
🎯 Niet voor perfectie.
Maar voor groei. Voor karakter. Voor trots.
Investeer in een trainer die in jóu investeert.
Dat maakt het verschil.
#Motivatie #Coaching #Sportmentaliteit #TrainenMetPassie #Voorbeeldfunctie #Groeien #BlijvenGaan
✨ We zijn er weer! ✨
Na een weekje zomersluiting starten we morgen weer met de trainingen! 💪🏼🔥
Het zomerrooster is vanaf nu van kracht en loopt t/m 17 augustus.
Let op: van 18 t/m 24 augustus zijn we nog één weekje dicht.
✅ Trainingen op maandag, woensdag, vrijdag en zondag
🕒 Check de exacte tijden in de Eversports app!
Zien we je morgen? Let’s go! ☀️🏋️♂️
#Zomertraining #BackOnTrack #Eversports #Trainingsrooster #FitInDeZomer
Wist je dat Rudien Davis, eigenaar van De Pads Club, ook hoofdtrainer is van het wedstrijdteam bij Tabonon Zwolle? 🥊🔥
Bij Tabonon richt hij zich volledig op het trainen, voorbereiden en beter maken van de vechters – met focus, discipline en passie.
In deze video zie je wat vechters in hun laatste voorbereiding voor de wedstrijden op 28 & 29 juni in Harderwijk en Hoogeveen.
De energie is hoog, de scherpte is daar – ze zijn ready! 💪👊
#DePadsClub #TabononZwolle #FightCamp #MuayThai #Wedstrijdteam #Harderwijk #Hoogeveen #TrainHardFightHarder #TeamTabonon #Strijdersmentaliteit
Het is belangrijk om een trainer te hebben die vanuit eigen ervaring iets aan je leert, vooral bij iets als kickboksen 🥋
Een trainer die jarenlang zelf heeft getraind en gevochten, weet precies wat er werkt en wat niet — niet alleen in theorie, maar in de praktijk, onder druk, in de ring. Hij of zij heeft de technieken niet alleen geleerd, maar toegepast tegen echte tegenstanders.
Een trainer die zelf een weg heeft afgelegd, inspireert. Hij is het levende bewijs dat groei en succes mogelijk zijn — ook als het moeilijk is. Dat maakt zijn woorden krachtiger: hij weet waar hij het over heeft.
Kortom: een trainer met eigen ervaring brengt meer dan alleen techniek over — hij deelt een levenshouding, een doorleefde visie, en een geloof in wat jij kunt bereiken. In kickboksen, en vaak ook daarbuiten 🥊
Throwbackje 📷📸
Bereid je optimaal voor op je volgende partij! 🥊
Ook wedstrijdkickboksers zijn bij ons aan het juiste adres. Wij bieden gerichte pads- en conditietraining aan, volledig afgestemd op jouw wedstrijdvoorbereiding 🥋
Haal het maximale uit jezelf met onze intensieve en doelgerichte sessies 🧨
Bij De Pads Club draait het niet alleen om zweten en afzien, maar ook om verbondenheid. Elke week staan dezelfde gezichten weer klaar, wetend dat er een pittige workout wacht.
Ze klagen SOMS – over de burpees, het touwtje springen, de eindeloze rondes – maar ze komen tóch terug. Dáár zijn we trots op. Want juist die terugkerende leden maken De Pads Club tot wat het is: een hechte, sterke groep die elkaar erdoorheen sleept.
We waarderen hun doorzettingsvermogen, hun humor tijdens en na een zware training en vooral hun loyaliteit.
Zonder hen geen club, geen sfeer, geen groei.
De Pads Club 🥊
Bij De Pads Club kun je kiezen voor small group trainingen of personal training, waarbij de rode draad kickboksen en boksen is.
De club benadrukt het belang van investeren in je gezondheid en biedt een omgeving waarin je samen met anderen aan je persoonlijke doelen werkt. Of je nu je conditie wilt verbeteren, sterker wilt worden of gewoon lekker wilt zweten, bij De Pads Club bepaal je je eigen focus binnen een motiverende groepssetting.
Meer bekijken
Zolang heb je nog om je doelen in 2025 te behalen
Dagen
Uren
Minuten
seconden
