”ᴇʟᴋᴇ ꜱᴛᴏᴏᴛ, ᴇᴇɴ ꜱᴛᴀᴘ ᴠᴏᴏʀᴜɪᴛ ꜱɪnds 2017”
Dag 6 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌴
Dag zes was een echte rustdag, volledig in het teken van ontspannen en het eiland verder verkennen. We begonnen met een uitgebreid ontbijtje bij Number Ten, een perfecte start van de dag.
Daarna reden we richting het westen van Curaçao, waar we genoten van de natuur en verschillende mooie uitzichtpunten. Tussendoor pakten we nog een strandje mee om even af te koelen en te relaxen.
Op de terugweg naar de stad stopten we bij De Visserij voor heerlijke verse vis. In de avond sloten we de dag feestelijk af met een gezellige street party.
Een dag vol ontspanning, mooie plekken en goede vibes 🌊✨
Dag 5 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌊
Dag vijf hielden we het bewust rustig. Na het opstaan haalden we een lokale maaltijd en reden we door naar het strand om te relaxen en op te laden. Zon, zee en even helemaal niets precies wat nodig was.
In de avond stond er een open mat op het programma in de gym. Een uur sparren met de jongens: scherp, leerzaam en met goede energie. Daarna weer richting huis, maar niet voordat we nog een rondje door een stukje van de binnenstad maakten.
We sloten de dag ontspannen af met een drankje bij St. Tropez, loungend langs het water.
Een perfecte balans tussen rust en training 🌴💪✨
Dag 4 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🥖🍧🎄
Dag vier begon bij een lokale bakkerij, waar we genoten van verse broodjes en heerlijke lekkernijen. Daarna volgden de bekende homemade ijsjes in alle mogelijke fruitsmaken verfrissend en typisch Curaçaos.
Vervolgens reden we langs een aantal belangrijke plekken om meer mee te krijgen van de geschiedenis van het eiland, inclusief een rondje door de stad en over de Wilhelminabrug. Later op de dag was het tijd voor focus en hard werken tijdens de geplande pads-sessies in de gym.
Na de training doken we de stad weer in en genoten we van de sfeervolle kerstverlichting en decoraties die Willemstad extra bijzonder maken. We sloten de dag af bij een foodtruck een absolute must-do op het eiland.
Een dag vol smaak, cultuur, training en sfeer 🌴💪
Dag 3 – Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🎨
Dag drie stond in het teken van cultuur en beweging. We maakten een uitgebreide wandeling door Willemstad en legden volop vast hoe kleurrijk de stad is: prachtige muurschilderingen en de iconische gekleurde huisjes en gebouwen. Willemstad bestaat uit twee delen, Punda en Otrobanda, en beide hebben we te voet verkend.
Tussendoor genoten we opnieuw van heerlijk lokaal eten. In de namiddag namen we even rust om op te laden, waarna we de dag sterk afsloten met een intensieve en fijne training bij Immartial Athlete Centre
Een perfecte mix van ontdekken, genieten en trainen 💪🌴
Dag 2 Trainingskamp Curaçao 🇨🇼🌊
Onze tweede dag op Curaçao begon met een heerlijk lokaal ontbijtje bij een bekende snack (dé plek waar je de hele dag door van alles kunt halen). Daarna trokken we richting het nationale park Shete Boka, waar we genoten van de ruige natuur en het indrukwekkende uitzicht aan de noordkust van het eiland.
Vervolgens reden we door naar het paradijselijke strand Cas Abou. Tijd voor een frisse duik, ontspannen in de zon en natuurlijk genieten van verfrissende smoothies met een prachtig uitzicht.
We sloten de dag af met lekker eten en een cocktail bij het gezellige Pasawa, een sfeervolle foodbox met muziek.
Curaçao blijft verrassen! 🌴✨
Dag 1 Trainingskamp Curaçao 🇨🇼✨
We zijn onze eerste dag op Curaçao goed begonnen! Voor de trainingen losbarsten, trokken we eropuit voor een beetje sightseeing. We bezochten een historisch fort, het oude quarantainegebouw en natuurlijk de beroemde Pontjesbrug. Daarna maakten we een korte wandeling door de kleurrijke binnenstad en sloten we af met een heerlijk lokaal soepje in een gezellige foodhal.
Een perfect begin van een veelbelovend trainingskamp! 💪🌴🌞
☀️ TRAININGSKAMP CURAÇAO, DE PADS CLUB ☀️
Trainen onder de tropische zon, chillen aan azuurblauwe stranden, zwemmen in het warmste water, cultuur snuiven in kleurrijk Willemstad en vooral… genieten! 🌴💦
De Pads Club is neergestreken op Curaçao voor een uniek trainingskamp waar hard werken en ontspannen perfect samenkomen. We nemen jullie deze week mee achter de schermen: van intense trainingssessies tot de mooiste eilandspots en natuurlijk alle fun moments tussendoor.
📲 Volg onze social media voor dagelijkse updates, foto’s, verslagen en sfeerimpressies van dit onvergetelijke avontuur.
Mis niks het wordt geweldig! 💙💛
Waarom wachten tot januari? 🚀
Start nu of eindig 2025 sterker dan je ooit had verwacht.
Bij De Pads Club train je flexibel, in small group sessies waar je stap voor stap vooruitgang boekt in een topsfeer.
En om het nóg aantrekkelijker te maken, hebben we nu speciale acties lopen om je dat extra duwtje te geven. 💥
Geen druk, geen ego’s gewoon plezier, progressie en persoonlijke aandacht.
Begin vandaag. Eindig sterker.
💪🔥 #DePadsClub
Schaduwboksen; bewust letten op stoten, houding en het aanvoelen van elke beweging. Dat is precies waar het om draait: volledig focussen op techniek zonder afleiding.
Door zonder tegenstander te trainen, krijg je de ruimte om elke stoot zuiver te maken, combinaties soepel te laten vloeien en je voetenwerk te verfijnen.
Je leert je eigen ritme herkennen, fouten corrigeren en jezelf beter in balans houden. Schaduwboksen helpt je ook om defensieve reflexen te ontwikkelen: slippen, rollen, blokken en anticiperen op denkbeeldige aanvallen.
Zo bouw je niet alleen techniek op, maar ook timing, controle en lichaam bewustzijn 🥊
Bij De Pads Club geloven we in vooruitgang, niet in haast 🥊
Stap voor stap werken we aan je boks technieken gericht, geduldig en met volle aandacht.
Soms duurt het even voordat iets écht klikt, maar juist dat proces maakt je sterker.
Blijf komen, blijf leren. Geduld is een schone zaak… en de resultaten volgen vanzelf. 💪🔥
🌲 Sportief het jaar uit of start het jaar sportief
Wil jij 2025 energiek afsluiten of 2026 starten met je doelen!? Bij De Pads Club krijg je:
⭐️ 10-strippenkaart €50,-
⭐️ 20-strippenkaart €87,50
⭐️ 3 maanden abonnement: 1e maand €1,-
Kortingscode: padsclub50
Actie geldig t/m 23 december, wees er snel bij 🥊
Koppels, zoals Trung en Dolores, die samen trainen groeien niet alleen fysiek maar ook als team. 💪❤️
Doelen stellen wordt leuker, motivatie wordt sterker en elke workout wordt een moment van verbinding.
Samen zweten, samen lachen, samen sterker worden dat is de echte power couple energy.
Blijf pushen. Blijf steunen. Blijf bouwen aan jullie doelen, één training tegelijk. 🔥✨
🌲 Sportief het jaar uit of start het jaar sportief
Wil jij 2025 energiek afsluiten of 2026 starten met je doelen!? Bij De Pads Club krijg je:
⭐️ 10-strippenkaart €50,-
⭐️ 20-strippenkaart €87,50
⭐️ 3 maanden abonnement: 1e maand €1,-
Kortingscode: padsclub50
Actie geldig t/m 23 december, wees er snel bij 🥊
💪 TRAINING UPDATE
Ik: “Vandaag ga ik knallen in de sportschool!”
Ook ik, 10 minuten later: zoekend naar zuurstof alsof het in de aanbieding is.
En dan die after-workout fase…
Je spieren trillen, je hoofd zegt “goed bezig!”,
maar je lijf fluistert zachtjes:
“Waarom doe je ons dit aan?” 😂
Conclusie:
Moe zijn tijdens én na de training = officiële bevestiging dat je bezig bent.
Carry on, sportheld. 🏋️♂️🔥
✨ Member Highlight ✨
Vandaag zetten we een van onze sporters, Renske, in het zonnetje! 💪
👉 Al 2,5 jaar traint ze bij ons, en in die tijd is sporten van “smoesjes bedenken” veranderd naar “mijn afspraken om het sporten heen plannen”. Hoe mooi is dat?
Wat ze het leukste vindt aan trainen bij ons?
💬 “Dat er geen stoere-mannetjes-gedrag is. Iedereen sport met zijn eigen doelen en leeftijden door elkaar, maar het voelt alsof iedereen gelijk is.”
Haar motivatie om te blijven komen:
🔥 “Als ik niet ga, is mijn spierpijn erger. En het is gewoon gezellig!”
Favoriete onderdelen?
🔄 Geen burpees 😉
Maar wel circuits en vooral veel afwisseling!
Wat het sporten haar heeft gebracht:
❤️ “Ik heb eindelijk een sport gevonden die ik leuk vind.”
Haar grootste uitdaging én doel:
🏃♀️ Werken aan een betere conditie – zonder meteen buiten adem te zijn.
En dat alles in een gezellige, ontspannen sfeer waar iedereen zich welkom voelt.
🔥 Start het nieuwe jaar sterk met onze Buddy Training Actie! 🔥
In januari starten we weer met small group buddy sessies dé manier om samen fitter, sterker en gemotiveerder het jaar in te gaan! 💪👥
✨ BUDDY SMALL GROUP TRAINING
Train samen voor maar €20,- per sessie (slechts €10,- p.p.)
➡️ Pakket van 5 trainingen: €100,- totaal
✨ BUDDY KICKBOKS SMALL GROUP
Samen knallen voor maar €17,- per sessie (slechts €8,50 p.p.)
✨ DUO PERSONAL TRAINING
Extra persoonlijke aandacht voor €60,- per sessie (€30,- p.p.)
📅 Vanaf januari:
Elke donderdagochtend en zondagochtend starten onze small group sessies weer!
📲 Aanschaffen?
Alle actie-pakketten zijn direct te kopen in de Eversports app.
🎁 Actie geldig t/m 31 december
Dus… wie neem jij mee als buddy? 🤝
Begin 2025 sterker dan ooit! 💥
Of je nu traint voor die eerste 10 kilometer, sterker wilt worden in de gym of gewoon elke week beter wilt presteren dan gisteren het begint allemaal met één ding:
Doorzettingsvermogen.
Bij ons draait het niet om perfectie, maar om progressie. Elke training, elke herhaling, elke stap brengt je dichter bij jouw doel.
🔥 Blijf gefocust. Blijf gemotiveerd. En ga voor resultaat.
#DoelenBereiken #TrainHard #LelystadSport #Motivatie #Progressie
Sterke buikspieren zijn veel meer dan een “sixpack” 💪🔥
Tijdens personal training werken we bewust aan je core de basis van vrijwel elke beweging.
Waarom zijn je buikspieren zo belangrijk?
✅ Ze verbeteren je houding
✅ Ze beschermen je rug en verminderen kans op blessures
✅ Ze geven je meer kracht in oefeningen zoals squats, deadlifts en zelfs bij hardlopen
✅ Ze zorgen voor stabiliteit in je dagelijks leven én tijdens het sporten
Een sterke core = een sterk lichaam.
Niet alleen mooi voor de spiegel, maar essentieel voor prestaties én gezondheid.
Ben jij klaar om jouw core sterker te maken en je sportdoelen te bereiken?
Let’s go! 👊🔥
Hoe begin jij jouw week!? Net zo sportief als Natascha!?
Start je meteen sterk met een training, een frisse hardloopsessie of misschien een ochtendwandeling? 👟☀️
Een knallende sportieve start van de week heeft zoveel voordelen:
✅ Meer energie en focus
✅ Betere stemming door endorfines
✅ Je doelen direct in zicht
✅ Het gevoel dat je al een stap voorloopt op de week
Vertel ons: hoe trap jij je sportweek af? 👇
Laat het weten in de comments en inspireer anderen in Lelystad om ook sterk te beginnen! 💥
#SportiefBegin #MaandagMotivatie #LelystadSport #FitStart
Waarom schaduwboksen een gamechanger is 🥊🔥
Schaduwboksen lijkt simpel… maar het is één van de meest effectieve tools om sterker, sneller en slimmer te worden in de ring én daarbuiten.
✅ Techniek verbeteren
Door zonder tegenstander te trainen, kun je volledig focussen op je houding, voetenwerk en stootcombinaties. Elke beweging telt.
✅ Explosiviteit & conditie opbouwen
Korte, krachtige combinaties en actief voetenwerk zorgen voor een flinke cardio-boost. Je bent constant in beweging alsof je tegen een onzichtbare tegenstander vecht.
✅ Zelfvertrouwen & focus
Schaduwboksen helpt je ritme vinden, je ademhaling controleren en mentaal sterker te worden. Je visualiseert, reageert, denkt vooruit.
✅ Overal te doen
Thuis, in de sportschool, in het park je hebt geen materiaal nodig. Alleen jij, je mindset en je drive.
Schaduwboksen maakt je scherper, fitter en bewuster van je lichaam.
Stap in je eigen ring. Altijd, overal. 💪
Trainen bij De Pads Club! 🥊
Wat jouw doel ook is fitter worden, afvallen, sterker worden of gewoon knallen na een drukke dag wij helpen jou!
Bij ons train je in personal training of small group sessies waar jij écht aandacht krijgt.
Met boksen en kickboksen bouwen we samen aan jouw kracht, conditie en zelfvertrouwen.
✅ Persoonlijke coaching
✅ Energieke sessies
✅ Motiverende sfeer
✅ Resultaatgericht trainen
🔥 Klaar om te starten?
Join De Pads Club en ontdek hoe leuk hard werken kan zijn!
📍 Lelystad
📩 Stuur ons een bericht voor meer info of een training
💪 Niet alleen voor volwassenen ook voor de jeugd!
Bij De Pads Club helpen we niet alleen sportieve, gemotiveerde volwassenen hun doelen te bereiken. Óók jongeren kunnen bij ons terecht om extra te werken aan hun conditie, kracht en zelfvertrouwen! 🔥
👉 Combineer je reguliere sporttrainingen met onze pads- en conditietrainingen
👉 Verbeter je algemene fitheid, explosiviteit en discipline
👉 Train in een motiverende en veilige omgeving
Of je nu voetbalt, hockeyt, tennist of een andere sport doet bij De Pads Club zorgen we dat jij net dat extra stapje kunt zetten 👟✨
📍 Locatie: Lelystad
📬 Meer info of een training plannen? Stuur ons een DM!
Samen worden we sterker. Let’s go! 🚀👊
Samen afzien, samen groeien 💪🔥
Er is iets bijzonders aan trainen met je partner. Het is niet altijd makkelijk zweten, puffen, soms even geen adem over om te praten 😅 maar je doet het samen.
Jullie motiveren elkaar, trekken elkaar door de laatste herhaling heen en vieren daarna het resultaat.
Samen trainen betekent:
✅ meer discipline
✅ meer plezier
✅ elkaar pushen naar jullie beste versie
✅ een sterker lichaam én een sterkere relatie
Want samen afzien? Dat verbindt.
Samen sterker worden? Dat voelt geweldig.
Wie is jouw sportpartner? Tag hem/haar hieronder 👇
🥊 Boksen voor je mind
Boksen gaat niet alleen over kracht en conditie het bouwt je mentale weerbaarheid op.
Elke stoot die je uitdeelt, elke ronde die je volhoudt, maakt je sterker. Niet alleen fysiek, maar mentaal. Je leert focussen, doorzetten en controle houden, ook wanneer het zwaar wordt.
✅ Minder stress
✅ Beter zelfvertrouwen
✅ Meer discipline
✅ Sterkere mindset in het dagelijks leven
In de ring leer je omgaan met druk, met tegenslagen en met jezelf. En dat neem je mee buiten de ring naar je werk, je relaties en je doelen.
Wil jij steviger in je schoenen staan? Start met boksen. Het begint in de gym, maar je voelt het in je hele leven. 💪🔥
Bij De Pads Club werken wij liever niet mensen die niet gemotiveerd moeten worden (wij steken die energie liever ergens anders in) maar met mensen die al voelen dat het tijd is om te groeien of een duidelijk doel voor zichzelf hebben 💪
De vonk zit van binnen: die drang om beter te worden, sterker te staan, verder te gaan dan gisteren. Dat is de energie waar een trainer mee wil werken. Want als jij het vuur hebt, zorgt de trainer voor de richting 🔥
Samen maak je dan geen halve stappen, maar echte vooruitgang.
Niet omdat het moet, maar omdat jij het wíl 🚀
🥊 Combinatie van de dag! 🥊
Vandaag laat Natascha zien hoe het moet 💪
👉 Linkse directe
👉 Rechtse directe
👉 Linkse hoek
👉 Rechtse lowkick
Reset naar je startpositie en eindig met:
👉 Rechtse directe + linkse trap naar het lichaam! 🔥
Elke week delen we een nieuwe combinatie van de dag perfect om te oefenen, te verbeteren en sterker te worden 💥
#kickboksen #combinatievandedag #Lelystad #fitmetkickboksen #techniek #training
Throwback (filmpje) naar 2022 💥
Toen Natascha in 2019 besloot dat het tijd was om iets te veranderen, schreef ze zich in bij De Pads Club — en dat bleek één van haar beste beslissingen ooit! 🙌
Na een periode vol excuses en lichamelijke klachten, vond ze bij ons precies wat ze nodig had: een fijne sfeer, leuke mensen en een trainer die haar bleef motiveren. 💪
Nu, ruim 3 jaar later (2025), traint Natascha nog steeds drie keer per week bij De Pads Club, blijft ze nieuwe doelen stellen en voelt ze zich sterker dan ooit — zowel mentaal als fysiek. 🔥
Met ups en downs, maar altijd met de juiste mindset en begeleiding. Respect voor jouw doorzettingsvermogen, Natascha! 👊
#Throwback #DePadsClub #Motivatie #Doorzetten #SterkerWorden #Lelystad
Bij De Pads Club draait het om vooruitgang 🔝
LETTERLIJK stap voor stap 👣
Elke training is een kans om net iets beter te worden dan de vorige keer. Of je nu werkt aan je conditie, kracht of techniek: we bouwen samen, in jouw tempo.
Geen haast, geen druk wél resultaat. Want bij ons telt elke herhaling, elke stap en elke druppel zweet.
Zo groei je, training na training, richting jouw beste versie. 💪
Waarom in de ochtend trainen? 🌅💪
Begin je dag met energie, focus en een goed gevoel! ☕️
Ochtendtraining geeft je een vliegende start: je verbrandt meer vet, traint in alle rust en legt direct de basis voor een productieve dag. Bovendien bouw je makkelijker een vaste routine op nog vóórdat de rest van de wereld wakker is 🌎
Start sterk, voel je fit en haal meer uit je dag! 🌱
🥊 Kickboksen is zoveel meer dan alleen trainen.
Het is groeien fysiek, mentaal en samen.
In een kleine groep met gemotiveerde mensen die allemaal hetzelfde doel hebben heeft zijn voordelen.
Iedereen pusht elkaar nét dat beetje verder.
Er is ruimte voor persoonlijke aandacht, voor techniek, en voor jouw eigen tempo.
Je merkt het verschil:
Meer focus. Meer energie. Meer plezier. 💥
Samen werken aan kracht, discipline en zelfvertrouwen dat is waar het écht om draait.
#Kickboksen #Lelystad #Teamspirit #Discipline #Doelgericht #Groei #Motivatie
Bewegen is belangrijk op elke leeftijd 💪
Of je nu jong bent of al wat meer levenservaring hebt sporten houdt je lichaam sterk, je geest scherp en je energie op peil. Een actief leven zorgt voor meer balans, minder stress en een beter gevoel van welzijn.
Dus waar je ook staat in het leven: blijf in beweging, blijf groeien! 🚴♀️🏋️♂️🧘♀️
👉 Sluit je aan bij onze sportcommunity in Lelystad en ontdek hoeveel energie beweging je kan geven.
“Tijdens een training is je focus alles. Wanneer je met volle aandacht traint zonder afleiding, zonder gedachteloos herhalen haal je het maximale uit elke herhaling, set of kilometer. Je voelt beter wat je lichaam doet, verbetert je techniek en voorkomt blessures.
Een scherpe focus zorgt ervoor dat je niet zomaar bezig bent, maar écht aan het trainen bent. En dat verschil zie je terug in je prestaties, je herstel en uiteindelijk in je resultaten.”
Train met aandacht. Train met een doel. Train met focus 🥊
👋 “Meet the Members!
Vandaag: Walter, wie kent hem nou niet! Waarom traint hij bij De Pads Club? Let’s find out 👇”
Hoe lang sport je al bij de Pads Club?
“+/- 7 jaar”
Wat vind je het leukste aan trainen hier? “Verschillende trainingsvormen en een leuke hechte groep”
Wat motiveert jou om steeds weer te komen sporten?
“De weegschaal”
Heb je een favoriete oefening of workout? “HITT training”
Wat heeft sporten bij de Pads club voor jou veranderd of gebracht?
“Betere conditie en fitter”
Wat is jouw grootste doel of uitdaging op dit moment?
“Fit blijven en hopelijk een paar kilo lichter”
En als je de Pads club in drie woorden zou moeten omschrijven welke zouden dat zijn?
“Intensief, gevarieerd en gezellig”
🔥 “Wil jij ook deel uitmaken van onze community? Kom langs en ervaar het zelf!”
Je kunt sterk zijn in je eentje, maar écht groeien doe je met mensen die echt doen wat ze zeggen!
Een omgeving die je motiveert, aanmoedigt en uitdaagt om het beste uit jezelf te halen dát maakt het verschil.
Of je nu samen traint, elkaar pusht om nog één extra herhaling te doen, of gewoon weet dat er iemand naast je staat met hetzelfde doel… die energie is onverslaanbaar.
🔥 Omring jezelf met mensen die doen wat ze zeggen.
🔥 Werk samen aan doelen die groter zijn dan jezelf.
🔥 Vier elkaars successen groot of klein.
#Teamwork #Motivatie #SamenSterk #DoelenBereiken #SportMinded
💪 Stap voor stap naar je doel
Grote resultaten komen niet van de ene op de andere dag. Ze ontstaan door consequent kleine stappen te zetten elke training, elke herhaling, elke bewuste keuze telt.
Of je nu traint voor meer kracht, uithoudingsvermogen of simpelweg om je beter te voelen in je eigen lichaam: blijf bewegen, blijf focussen, en vertrouw het proces. 🔥
👉 Elke stap brengt je dichter bij je doel.
Vandaag een beetje beter dan gisteren – dat is waar groei begint.
🥊 Kickboksen is zoveel meer dan alleen trainen.
Het is groeien fysiek, mentaal en samen.
In een kleine groep met gemotiveerde mensen die allemaal hetzelfde doel hebben heeft zijn voordelen.
Iedereen pusht elkaar nét dat beetje verder.
Er is ruimte voor persoonlijke aandacht, voor techniek, en voor jouw eigen tempo.
Je merkt het verschil:
Meer focus. Meer energie. Meer plezier. 💥
Samen werken aan kracht, discipline en zelfvertrouwen — dat is waar het écht om draait.
#Kickboksen #Lelystad #Teamspirit #Discipline #Doelgericht #Groei #Motivatie
💥 “Iedere sporter heeft een eigen verhaal. Vandaag stellen we je voor aan Claudia, een echte topper bij De Pads Club!”
“Ik sport sinds 2016 bij De Pads Club, het leukste vind ik de afwisselende trainingen en dat je vaak dezelfde mensen tegenkomt.
Dit is ook wat mij motiveert en dat ik mij fit voel. Ik heb geen favoriete workout, juist de afwisseling vind ik fijn. 🏋️♀️
Sporten bij De Pads Club heeft mij vooral rust in mijn hoofd gebracht. Mijn grootste doel is om hier nog jaren mee door te gaan en in de flow van minstens 2x per week te blijven trainen. 🔮
De Padsclub is in 3 woorden: uitdagend, motiverend en gezelligheid.” 🥊
💪 “Bij De Pads Club draait het om groei, motivatie en samen sterker worden. Wie zie jij graag terug in de volgende ‘Meet the Members’?”
💥 Train je schouders – verbeter je bokswerk! 🥊
Explosieve schouders zijn de motor achter snelle, krachtige stoten. Door te werken aan explosiviteit verbeter je niet alleen je kracht, maar ook je reactiesnelheid en uithoudingsvermogen.
✅ Voordelen:
• Snellere en hardere punches
• Betere controle en stabiliteit bij combinaties
• Minder snel vermoeide schouders tijdens het padsen
🔥 Oefeningen die helpen:
• Medicine ball slams
• Plyometrische push-ups
• Kettlebell swings
• Dumbbell snatches
Kortom: wil je krachtiger slaan, langer volhouden en scherper bewegen? Voeg explosieve schoudertraining toe aan je routine en voel het verschil! 💪🥊
Veel vrouwen vinden kickboksen (of kickboks gerelateerde workouts) supertof maar toch spannend. Niet vanwege de stoten of de trappen… Maar omdat het soms onveilig voelt in een grote groep of met een onbekende partner.
Kickboksen vraagt vertrouwen. In jezelf én in de ander.
En daar hebben trainers een enorme invloed op.
De sfeer die ze creëren, bepaalt of iemand zich durft te openen of juist terugtrekt.
Een goede trainer ziet dat.
Zorgt voor veiligheid, respect en duidelijke grenzen.
Want pas dan ontstaat de kracht waar kickboksen écht om draait:
💪 Zelfvertrouwen, energie en plezier.
🏋️♂️ Stap voor stap vooruitgang = duurzame resultaten 💪
We willen allemaal snel resultaat. Meer kracht, meer uithoudingsvermogen, een strakker lichaam. Maar de echte winst zit niet in haast maken — die zit in consequent blijven, dag voor dag bouwen en geduld hebben met het proces.
Elke training, elke herhaling en elke gezonde keuze brengt je dichter bij je doel. 🔥
Focus op groei, niet op snelheid. Want wie stap voor stap werkt, komt verder dan wie alles tegelijk wil.
#DoelenBehalen #StapVoorStap #LelystadSport #BlijfConsistent #TrainSlim
🥊 Ontdek De Pads Club 🥊
Bij De Pads Club draait alles om persoonlijke groei — zowel fysiek als mentaal. We gebruiken boksen en kickboksen als krachtige tools om jou sterker, weerbaarder en zelfverzekerder te maken. 
Wat je van ons kunt verwachten:
Persoonlijke begeleiding, in kleine groepen of 1-op-1, met aandacht voor techniek & progressie. 
Technische training: je leert niet alleen hóe je een stoot of trap uitvoert, maar vooral waarom en met welke houding, timing en controle. 
Een veilige, motiverende omgeving waar jouw inzet telt — geen massale sportschool, maar kwaliteit boven kwantiteit. 
Voor iedereen: van absolute beginner tot gevorderde strijder — we passen de training aan op jouw niveau en doel. 
👉 Wil jij werken aan je techniek, kracht, conditie en zelfvertrouwen? Bij De Pads Club helpen we je stap voor stap, met inspanning én plezier.
📩 Interesse? Stuur ons een bericht of boek een proefles via de website!
𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗲𝗳 💪
De toon van je week wordt gezet op maandag.
Begin je met energie, focus en een goed gevoel? Dan neem je die vibe mee in alles wat je doet — op je werk, thuis en in je doelen.
🏋️♀️ Een sportieve start:
✅ Geeft je meer energie
✅ Verbetert je concentratie
✅ Versterkt je discipline
✅ Zorgt voor een positieve mindset
Laat de maandag geen struikelblok zijn, maar je lanceerplatform voor een productieve, fitte week.
👉 Begin vandaag. Jij bepaalt de richting van je week.
#MaandagMotivatie #SportiefBegin #FitWeek #Lelystad #Doelen #Energie
🥊 Boksen & kickboksen
Bij De Pads Club krijg je 1-op-1 personal training om je techniek te perfectioneren.
We nemen stap voor stap alles door:
✅ Voetenwerk – beweeg slimmer, sneller, sterker
✅ Aanvallen – leer hoe, wanneer én waarom je toeslaat
✅ Verdedigen – blokken, ontwijken en counteren als een pro
💡 Met tips & tricks tillen we jouw skills naar het volgende niveau.
📍 Rustig tempo, volle focus, maximale progressie.
“Focus is je kracht tijdens een training.
Niet hoe druk de dag was, niet wat er straks nog moet gebeuren – maar dat ene moment waarin je alles geeft.
Door je aandacht volledig op je training te richten, verbeter je niet alleen je techniek en kracht, maar haal je ook het maximale uit jezelf. 💪🔥
👉 Adem diep in, en maak elke herhaling bewust.
Train met focus – groei met resultaat.
#FocusOpResultaat #Training #Mindset #Doelgericht”
👊🔥 Hoe ziet een personal training bij De Pads Club eruit?
We starten altijd met een goede warming-up om het lichaam wakker te maken en blessures te voorkomen. Daarna gooien we de armen en benen lekker los zodat je soepel in beweging komt.
Vervolgens nemen we de tijd om combinaties uit te leggen, die je daarna uitvoert en herhaalt. Denk aan bokstechnieken en trapcombinaties die je steeds beter onder de knie krijgt.
Elke training draait om leren, herhalen en groeien — zodat jij niet alleen fitter wordt, maar ook sterker, sneller en zelfverzekerder. 💪🥊
👉 Wil jij dit zelf ervaren? Boek nu je eerste training bij De Pads Club en ontdek hoe leuk trainen kan zijn!
💭 Mentale winst door pads training 🥊✨
Personal training draait niet alleen om fysiek sterker worden. Tijdens pads training train je óók je focus, doorzettingsvermogen en stressbestendigheid. Het ritme van de stoten, de concentratie op de techniek en het directe contact met de trainer maken je hoofd leeg en geven je nieuwe energie.
👉 Wat het resultaat kan zijn? Meer zelfvertrouwen, mentale veerkracht en een sterker gevoel van controle óók buiten de training.
Durf jij de mentale uitdaging aan? 🔥
✨ Opgekropte emotie? ✨
Veel vrouwen herkennen het: je slikt dingen in, houdt je groot en loopt door. Maar die spanning stapelt zich op… tot je lijf en hoofd zeggen: genoeg.
Kickboksen kan precies die veilige uitlaatklep zijn. Even niet denken, maar voelen. Niet praten, maar doen. Elke stoot, elke trap, elke druppel zweet helpt je om spanning los te laten en weer ruimte te maken voor jezelf.
💥 Het is geen agressie, het is bevrijding.
💥 Geen strijd met een ander, maar kracht vinden in jezelf.
💥 Even alles eruit knallen, en daarna opgelucht en sterker naar huis.
Durf jij je emotie om te zetten in kracht? 🥊🔥
✨ Rekken & Strekken: de vergeten superkracht van sporters! ✨
Veel sporters slaan het over, maar een goede warming-up én cooling-down maken echt het verschil. Door te rekken en strekken:
✅ Verminder je de kans op blessures
✅ Houd je spieren soepel en sterk
✅ Herstel je sneller na je training
Gun je lichaam de aandacht die het verdient het helpt je om langer en met meer plezier te blijven sporten! 💪🔥
🥊 Waarom core training onmisbaar is voor boksers & kickboksers 💥
Je core is de basis van elke stoot, trap en verdediging. Het gaat niet alleen om een “sixpack”, maar om stabiliteit, explosieve kracht en balans.
✅ Hardere stoten & trappen – de kracht komt vanuit je romp, niet alleen je armen of benen.
✅ Betere balans & coördinatie – zodat je stevig blijft staan, ook na een harde klap.
✅ Minder kans op blessures – een sterke core beschermt je onderrug en heupen.
✅ Meer uithoudingsvermogen – je beweegt efficiënter en verspilt minder energie.
Kortom: een sterke core = een sterkere vechter. 🔥
👉 Wie traint er structureel zijn core mee in de bokszak- of kickbokslessen?
💪 De kracht van de basis
Of je nu een beginnende sporter bent of al jaren traint: de basis technieken blijven de sleutel tot succes. 🗝️
✅ Ze zorgen voor een goede uitvoering, waardoor je sterker en sneller vooruitgang boekt.
✅ Ze verkleinen de kans op blessures.
✅ Ze leggen het fundament waarop je alle gevorderde oefeningen bouwt.
Zelfs topsporters herhalen steeds weer de basis. Niet omdat ze het niet meer weten, maar omdat perfectie ontstaat door herhaling. 🔁
👉 Vergeet dus nooit: terug naar de basis is geen stap terug, het is juist de weg vooruit!
Veel mensen denken dat elke training een topprestatie moet zijn. Dat je altijd sneller, sterker of beter moet presteren dan de vorige keer. Maar zo werkt vooruitgang niet. Echte groei zit in de kleine stappen die je keer op keer zet.
Door consequent te trainen bouw je niet alleen conditie en kracht op, maar ook discipline en vertrouwen in jezelf. Het gaat niet om één perfecte training, maar om het geheel van alle trainingen samen. Elke keer dat je komt opdagen, maak je een keuze voor jezelf en voor jouw ontwikkeling.
Blijf dus niet hangen in het idee dat je altijd maximaal moet gaan. Richt je liever op regelmaat en geduld: dát is wat uiteindelijk het verschil maakt
💪 Bewegen is de basis van een gezond lichaam!
Sporten zorgt niet alleen voor sterkere spieren en een betere conditie, maar ook voor meer energie, minder stress en een sterk immuunsysteem. Zelfs een korte training of een stevige wandeling kan al een groot verschil maken. 🚶♂️🏋️♀️
👉 Gun je lichaam wat het nodig heeft: beweging!
Bij De Pads Club werken we met mensen die écht gemotiveerd zijn om hun doelen na te streven. 💪
Ben jij coachbaar en bereid om te luisteren, leren en hard te werken? Dan is de kans groot dat je jouw doelen bij ons gaat behalen. 🔥
Heb je geen specifiek doel? Ook helemaal goed. Maar wees eerlijk: zonder een duidelijk doel zal je waarschijnlijk weinig vooruitgang of verandering zien.
👉 Dus… waar werk jij naartoe?
#DePadsClub #Motivatie #DoelenStellen #Vooruitgang
💡 Sporten is niet dé oplossing.
Het is niet het antwoord op waarom je bent begonnen.
👉 Afvallen, sterker worden, meer energie krijgen, beter in je vel zitten – dát zijn de echte redenen.
Sport is slechts een middel.
Een middel dat je helpt structuur te vinden, discipline op te bouwen en vertrouwen in jezelf te vergroten.
Het verandert niet alleen je lichaam, maar ook hoe je naar jezelf en het leven kijkt.
🔑 Zie sporten niet als het einddoel, maar als de sleutel die deuren opent naar een gezonder, krachtiger en gelukkiger leven.
💡 Motivatie van binnenuit
De grootste kracht om je sportdoelen te behalen, komt niet van buiten – maar van binnen. 👊
Niet de weegschaal, niet de complimenten, maar jouw eigen waarom houdt je in beweging.
Zet je innerlijke motivatie voorop, en elke training wordt een stap dichter bij de beste versie van jezelf. 🔥
#innerlijkekracht #sportdoelen #mindset
Afgelopen weekend stond ik weer als headcoach voor Tabonon in Imatra (Finland) voor de 3e keer in de hoek bij een Pro MMA partij van Carlo Vrolijken. 💥
De partij werd pas maandag aangenomen en weer winnend afgesloten 🔥.
Mooi om te zien hoe we in de gym trainen, en dit vervolgens ook in de praktijk uitvoeren in de kooi. 🥊💪
#DePadsClub #TeamTabonon #MMA #FightNight #HardWorkPaysOff
🥊 Boksen & kickboksen
Bij De Pads Club krijg je 1-op-1 personal training om je techniek te perfectioneren.
We nemen stap voor stap alles door:
✅ Voetenwerk – beweeg slimmer, sneller, sterker
✅ Aanvallen – leer hoe, wanneer én waarom je toeslaat
✅ Verdedigen – blokken, ontwijken en counteren als een pro
💡 Met tips & tricks tillen we jouw skills naar het volgende niveau.
📍 Rustig tempo, volle focus, maximale progressie.
🔥 Full Body Circuittraining: 💪
Wil je fit worden, vet verbranden én sterker worden? Kies dan voor een full body circuittraining! 👊
🔥 Hoge vetverbranding – Maximaal resultaat in korte tijd
💥 Kracht & conditie – Train je hele lijf in één sessie
🎯 Nooit saai – Veel afwisseling en uitdaging
🔄 Voor elk niveau – Van beginner tot gevorderde
⚡ Afterburn effect – Je verbrandt ook ná de training calorieën
➡️ Perfect voor wie efficiënt wil trainen en snel resultaat wil zien!
#Circuittraining #FullBodyWorkout #FitInMinderTijd #TrainSlim
Waarom cardio & kracht combineren met kickboksen!?
1. Sneller resultaat – de combinatie van kracht + cardio (kickboksen) verbrandt vet én bouwt spieren op.
2. Meer energie & conditie – je uithoudingsvermogen en kracht groeien tegelijk.
3. Persoonlijke begeleiding – met een trainer haal je het maximale uit elke training.
🥊 Pads Training bij de Pads Club
Of je nu net begint, al ervaren bent of bij de jeugd hoort — bij ons is er altijd een sessie voor jou!
Leer techniek, verbeter je snelheid en werk aan je conditie in een energieke en motiverende sfeer.
📅 Doe mee en ontdek hoe leuk pads training kan zijn!
#PadsClub #PadsTraining #Boksen #Conditie #Techniek #Lelystad
🥊 Boksen & kickboksen
Bij De Pads Club krijg je 1-op-1 personal training om je techniek te perfectioneren.
We nemen stap voor stap alles door:
✅ Voetenwerk – beweeg slimmer, sneller, sterker
✅ Aanvallen – leer hoe, wanneer én waarom je toeslaat
✅ Verdedigen – blokken, ontwijken en counteren als een pro
💡 Met tips & tricks tillen we jouw skills naar het volgende niveau.
📍 Rustig tempo, volle focus, maximale progressie.
Meer bekijken





































































































