Investeer in jezelf – begin met bewegen 🔛 Sport is de beste manier om weer grip te krijgen op je energie, kracht en gezondheid. Door te investeren in je lichaam, werk je ook aan je mentale veerkracht en zelfvertrouwen. Je voelt je fitter, sterker en meer in balans ⚖️ Gun jezelf die stap vooruit – want sterker in je lijf is sterker in je leven 💪🏼

Een pads training is veel meer dan alleen het maken van mooie bokscombinaties. Het is een vorm van functionele training die zowel het lichaam als de hersenen intensief aanspreekt 🧠 1. Snel denken en reageren ⚡️ Tijdens pads training moet je razendsnel kunnen reageren op de signalen van je trainer of partner. De combinaties worden vaak onverwachts of in hoog tempo gegeven, waardoor je hersenen snel informatie moeten verwerken en omzetten in beweging. Dit verbetert je reactiesnelheid, besluitvorming en motorische coördinatie. 2. Onthouden van ritmes en combinaties 🎶 Pads training draait niet alleen om kracht, maar ook om precisie en timing. Je moet bepaalde combinaties onthouden, bijvoorbeeld: jab–cross–hook–uppercut–slip–counter. Dit vergt werkgeheugen en concentratie. Naarmate je complexere patronen oefent, train je je brein in patroonherkenning en motorisch geheugen. 3. Multitasking en lichaamscontrole 🕹️ Je bent constant bezig met meerdere taken tegelijk: • Combinaties uitvoeren • Je dekking niet vergeten • Bewegen op je voeten • Luisteren naar aanwijzingen • Reageren op verdedigingsoefeningen (bijv. ontwijken of blokken) Dit vraagt veel van je cognitieve flexibiliteit – het vermogen om snel te schakelen tussen verschillende taken. 4. Mind-muscle connection 🧘 Pads training versterkt de verbinding tussen je hersenen en je lichaam. Je leert om bewuster te bewegen, efficiënter kracht te gebruiken en je lichaam te sturen vanuit je brein – iets wat ook buiten de training bijdraagt aan betere houding, balans en coördinatie. 5. Mentale scherpte en focus 🤺 De intensiteit van pads training dwingt je om mentaal gefocust te blijven. Eén moment van afleiding kan betekenen dat je een combinatie mist of een fout maakt. Dit ontwikkelt je aandachtsspanne en mentale weerbaarheid. Kortom: pads training is een full-body én full-brain workout. Het verbetert niet alleen je fysieke fitheid en techniek, maar versterkt ook je cognitieve vaardigheden zoals geheugen, focus, reactievermogen en coördinatie. Dit maakt het een uiterst effectieve en veelzijdige trainingsvorm 🥊

Verbeterde fysieke conditie 🥊 Boksen en kickboksen combineren kracht, cardio en coördinatie, wat zorgt voor een intensieve full-body workout. Dit helpt bij het verbeteren van uithoudingsvermogen, spierkracht en vetverbranding. Voordelen van een PT bij De Pads Club

MEET THE MEMBERS 👤 “November 2023 vonden een vriendin en ik dat het tijd.was voor een nieuwe hobby. Na wat speurwerk kwamen we bij de Pads Club terecht en schreven we ons in voor een proefles. Die dag werd er geschiedenis geschreven want sindsdien ben ik er min of meer elke week te vinden voor verschillende bokstrainingen. Ik kom vooral om aan mijn conditie te werken en wat extra te bewegen, de gezelligheid en het groepsgevoel wat daarbij komt kijken is een bonus. De trainingen bij de Pads Club zijn wei een merkwaardig iets, bij elke burpee vraag je je af waarom je ook alweer kwam en toch schrijf je je elke week weer in om het nog een keer te doen...” Demi

Vorig jaar scheurde trainer Rudien zijn patellapees. Na operatie, rust, plan van aanpak met fysio @thijstweebeeke en veel ups & downs is hij weer terug in volle training 💥💪 Die ervaring? Die neemt hij mee in zijn coaching. Hij weet hoe het voelt om stil te staan, te strijden en terug te knokken. Daarom is hij er voor jou – ook als het even tegenzit 🆙 #DePadsClub #ComebackCoach #HerstelMetErvaring

Het begint met één keuze: kiezen voor jezelf. 🔥 Personal training is meer dan alleen fysiek sterker worden. Het is een investering in je mindset. Door doelen te stellen en ze stap voor stap te behalen, ontwikkel je discipline, zelfvertrouwen en mentale kracht 🧠 Elke training is een moment waarop je jezelf bewijst. Dat je meer kunt dan je dacht. Dat je niet opgeeft. En juist dát neem je mee in de rest van je leven 🔝 Geloof in jezelf. Zet die stap. Wij begeleiden je. Jij doet het werk. 💪 #mentalekracht #persoonlijkegroei #personaltraining #doelenstellen #depadsclub

Wat als je niet op vaste tijden kunt trainen? 🥊 Geen zorgen: je hoeft niet elke dag een uur in de sportschool te staan om gezondheidsvoordelen te ervaren. Enkele strategieën: • Micro-workouts: Doe korte sessies van 10-20 minuten verspreid over de dag. Denk aan HIIT, yoga, of zelfs traplopen. • Beweegmomenten inbouwen: Neem vaker de trap, ga wandelen tijdens telefoongesprekken of doe wat squats tijdens een pauze. • Train op ongewone tijden: Vroege ochtend of late avond zijn prima opties als je een flexibel schema hebt. Zelfs een korte training vóór het slapen kan nuttig zijn. • Gebruik je weekend slim: Als je doordeweeks weinig tijd hebt, probeer dan in het weekend wat langere trainingen te doen (bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen of groepssport). • Plan het als een afspraak: Zet sportmomenten in je agenda zoals je dat met een werkmeeting zou doen. Dat verhoogt de kans dat je het ook echt doet. ⸻ Tot slot 🔒 Het gaat niet om perfectie, maar om consistentie. Zelfs kleine hoeveelheden beweging maken op de lange termijn een groot verschil voor je gezondheid en welzijn. Als je jezelf toestaat om op creatieve en flexibele manieren te bewegen, kun je sporten goed integreren in een druk leven 🧨

Waarom kiezen voor full body personal training sessies? 💪 Tijdbesparend – Train je hele lichaam in één sessie. Ideaal voor drukke agenda’s. 🔥 Sneller fit worden –

Het is belangrijk om een trainer te hebben die vanuit eigen ervaring iets aan je leert, vooral bij iets als kickboksen 🥋 Een trainer die jarenlang zelf heeft getraind en gevochten, weet precies wat er werkt en wat niet — niet alleen in theorie, maar in de praktijk, onder druk, in de ring. Hij of zij heeft de technieken niet alleen geleerd, maar toegepast tegen echte tegenstanders. Een trainer die zelf een weg heeft afgelegd, inspireert. Hij is het levende bewijs dat groei en succes mogelijk zijn — ook als het moeilijk is. Dat maakt zijn woorden krachtiger: hij weet waar hij het over heeft. Kortom: een trainer met eigen ervaring brengt meer dan alleen techniek over — hij deelt een levenshouding, een doorleefde visie, en een geloof in wat jij kunt bereiken. In kickboksen, en vaak ook daarbuiten 🥊

Throwbackje 📷📸

Geen zin om alleen te zweten? 💦 Wij ook niet! Bij De Pads Club train je ’s ochtends of ’s avonds in een vaste, gezellige groep die net zo fanatiek (of gek) is als jij. Samen gaan we vol gas richting jouw doelen – met humor, high-fives en een hoop goede energie. Minder saai, meer resultaat. Klaar om erin te knallen? Let’s go 🚀

Duo sessie met Natascha & Avin 👥🥊

Bereid je optimaal voor op je volgende partij! 🥊 Ook wedstrijdkickboksers zijn bij ons aan het juiste adres. Wij bieden gerichte pads- en conditietraining aan, volledig afgestemd op jouw wedstrijdvoorbereiding 🥋 Haal het maximale uit jezelf met onze intensieve en doelgerichte sessies 🧨

🥊 Maak kennis met Rudien Davis – Eigenaar/trainer bij De Pads Club 💥 Rudien staat al sinds zijn vijfde op de mat. Na een uitstapje naar het voetbal keerde hij op zijn 21e terug naar zijn eerste liefde: kickboksen. Onder begeleiding van niemand minder dan Ivan Hippolyte (Vos Gym Amsterdam) vocht hij vele nationale én internationale wedstrijden. Met jaren ervaring als vechter én trainer deelt Rudien nu zijn technische kennis en passie met de nieuwe generatie. 🧠🔥 Een echte vakman met oog voor detail – klaar om jou naar een hoger niveau te tillen.

Wist je dat je bij ons ook terecht kunt voor full body workouts in kleine groepen❓ ✅ Persoonlijke aandacht – omdat je traint in een kleine groep, is er veel ruimte voor techniek, feedback en begeleiding. ✅ Motiverende sfeer – samen trainen zorgt voor extra energie en motivatie, maar zonder de drukte van een grote groep. Train effectief, gezellig én doelgericht bij De Pads Club. #SmallGroupTraining #DePadsClub #FullBodyWorkout #TrainSamen #FitMetPlezier

Bij De Pads Club draait het niet alleen om zweten en afzien, maar ook om verbondenheid. Elke week staan dezelfde gezichten weer klaar, wetend dat er een pittige workout wacht. Ze klagen SOMS – over de burpees, het touwtje springen, de eindeloze rondes – maar ze komen tóch terug. Dáár zijn we trots op. Want juist die terugkerende leden maken De Pads Club tot wat het is: een hechte, sterke groep die elkaar erdoorheen sleept. We waarderen hun doorzettingsvermogen, hun humor tijdens en na een zware training en vooral hun loyaliteit. Zonder hen geen club, geen sfeer, geen groei.

🚨 Geen quick fixes hier – wél echte progressie! 🚨 Bij De Pads Club trainen we geen stuntelaars, maar doorzetters. 💥 Onze members weten: ✅ Herhaling is geen straf, het is een superkracht. ✅ Geduld is net zo belangrijk als kracht. ✅ Kleine stappen = grote groei (en ja, dat voelt GOED). Of je nu net begint of al wat stoten hebt uitgedeeld — als jij wilt investeren in jezelf, staan wij klaar met de pads, plezier en progressie. 👊😄 Ready? Let’s hit it! 🔥 #DePadsClub #PunchGoals #TrainingWithVibes #InvestInYou #PadworkFun #GeduldIsGoud

Afwisselend trainen, zowel qua inhoud als tijdstip, bevordert lichamelijke ontwikkeling, mentale frisheid, en sociale betrokkenheid 🥊🤝 Het helpt je ook om blessures te voorkomen en om een duurzame, plezierige sportgewoonte op te bouwen 🥊🏅

Sporten in de ochtend heeft verschillende voordelen, zowel fysiek als mentaal. Hier een belangrijke: Verhoogde energie voor de dag 🧨 Ochtendtraining stimuleert de bloedsomloop en verhoogt de afgifte van endorfines, wat zorgt voor meer energie en een betere stemming gedurende de dag.

Het gebruik van goede stoot- en trapkussens tijdens een personal training boksen/kickboksen heeft meerdere belangrijke voordelen: Goede stoot- en trapkussens verhogen de veiligheid, techniek en trainingskwaliteit in een bokstraining 🥊🥋

Duo sessie 👥

🚀 Samen trainen, eigen doelen 💪 Bij De Pads Club sta je nooit alleen. Je traint in een groep, maar werkt aan wat jij belangrijk vindt. Of je nou wilt knallen op conditie, sterker wilt worden of gewoon lekker wilt zweten — jij bepaalt je focus. 🎯 Iedereen z’n eigen doel 🤝 Wel de motivatie van trainen in een team 🔥 Full body workouts die alles meepakken Gezelligheid + resultaat = precies wat je nodig hebt 😎 #DePadsClub #SamenSterker #EigenDoel #FullBodyFun

De Pads Club 🥊 Bij De Pads Club kun je kiezen voor small group trainingen of personal training, waarbij de rode draad kickboksen en boksen is. De club benadrukt het belang van investeren in je gezondheid en biedt een omgeving waarin je samen met anderen aan je persoonlijke doelen werkt. Of je nu je conditie wilt verbeteren, sterker wilt worden of gewoon lekker wilt zweten, bij De Pads Club bepaal je je eigen focus binnen een motiverende groepssetting.